现代社会快节奏，生活压力大，很多人常年抱怨失眠的困扰。可是在古代，中医早已经找到了缓解失眠的方法，那就是通过益气补血。

　　益气和补血是中医内科治疗的基本方法，不同的人因为各种因素导致体内气血不足，容易引起失眠。气和血是两个密不可分的概念，气之所以主导着血液循环，是因为人体的气血关系非常紧密。人的气血具有极高的水平，通过人体的各种气、津、神以及骨、筋、脏、腑等多样的生命活动来维持人体的正常运行。气的主要功能是启动血行，血液的作用是在身体各个部位的细胞中进行新陈代谢，至于睡眠，就涉及到神的掌控。失眠是气和神的不协调导致的，而补充气和血，则是缓解失眠的关键所在。

　　以下是一些中医建议的益气补血方法，帮助你缓解失眠：

　　一、饮食调养

　　食疗是中医中非常实用的一种益气补血方法。像些调养疗法主要依赖食材，它是一种自然的、健康的治疗方式，没有药物的副作用。中医建议可以适当食用黑豆玉米、瘦肉鸡肉等益气补血的食品，同时可以增加维生素B1、B6等营养素的摄入，比如多吃鳙鱼、牛奶、杏干等。

　　二、适当运动

　　适量运动可以增加氧气的供应，增强新陈代谢过程，对身体有益。因此，慢走、慢跑、健身等运动方式，既可以消耗身体的多余能量，同时还可以帮助身体慢慢进行适应，进而在休息时得到充分放松。

　　三、按摩保健

　　中医建议适当按摩头部、颈部、小腿肚，以促进血液循环。尤其在睡前按摩五分钟以上，有助于放松肌肉、舒缓神经，促进睡眠。

　　四、生活规律

　　养成规律的作息，规律的生活习惯，有助于让身体先恢复正常的常态，从而进一步消除失眠困扰。保证充足的睡眠时间，体内气血调和，精神头儿体力充沛。

　　总之，益气补血不能一次性解决问题，它需要我们长期进行，并且养成良好的生活习惯。此外，在寻求中医治疗的同时，也可以把目光投向富含植物性营养素的的保健品，比如补气补血胶囊，来辅助治疗。希望这篇文章能为你缓解失眠的困扰，让你拥有健康又愉快的睡眠。