咳嗽是一种常见的病症，它会影响我们的生活和工作。随着天气转凉，感冒、咳嗽的发生率也会增加。中医认为，咳嗽多与肺、脾、心、肝等脏腑有关，而饮食是调理脏腑的重要方法之一。那么，针对咳嗽，我们应该选择哪些主食呢？

　　1. 粥类食物

　　咳嗽症状严重时，消化系统能力较弱，容易出现胃纳减少的情况。因此，我们可以选择一些易消化的粥类食物，如小米粥、麦片粥、南瓜粥等，以起到滋补身体、补充能量的作用。而对于咳嗽伴有痰多的情况，可以选择加入莲子、白果、杏仁等清热化痰的食材。

　　2. 米面类食物

　　米面类食物是咱们日常饮食中不可或缺的一部分。对于咳嗽患者来说，适当食用一些米面食物既可补充能量，又能够提供各种必要的营养物质。如饺子、馄饨等汤面类食物，这些食物除了含有碳水化合物以外，还能够加入荤菜或蔬菜，提供多种维生素和矿物质。

　　3. 果蔬类食物

　　水果和蔬菜是咱们身体健康的重要保障。对于咳嗽等症状，可以选择一些富含维生素C和维生素E等抗氧化物质的食物，如橙子、柿子、樱桃、葡萄等，可以帮助消除自由基的危害，提高身体免疫力。同时，青菜、芹菜等蔬菜含有丰富的胡萝卜素和维生素K等物质，能够缓解干咳和咳痰等症状。

　　值得注意的是，咳嗽时我们应该避免食用一些刺激性较强的食物，如小龙虾、辣椒、芥末等，以免刺激呼吸道，导致咳嗽加重。此外，适量饮水也是非常重要的，足够的水分可促进身体新陈代谢，有助于身体的修复和康复。

　　总之，食疗对于咳嗽的预防和治疗具有一定的作用。在饮食上，我们需要多样化的选择，注重荤素搭配，遵循个人口味和消化能力，才能达到良好的效果。