失眠是一个非常普遍的问题，许多人早晚都会有失眠的经历。失眠的表现主要是入睡困难、睡眠质量下降甚至完全失眠。每个人的失眠原因不同，但是在日常饮食中的调节对于改善失眠很有帮助。

　　中医认为，食物中含有大量的营养素，它们可以帮助调节人体的生理和代谢功能，从而改善失眠，提高睡眠质量。下面为大家介绍几种适合失眠患者食用的食物：

　　1、燕窝

　　燕窝是一种极具营养的食物，其富含蛋白质和多种氨基酸，对人体有很好的保健作用。同时，燕窝还富含大量的胶质，这种物质可以增强身体新陈代谢，改善紧张和焦虑。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是一种营养丰富的自然食品，富含多种糖类、氨基酸、酶等营养素，并且具有较好的消炎和抗菌作用。适量食用蜂蜜可以帮助身体舒缓神经系统，缓解失眠症状。

　　3、大米

　　大米是我们日常饮食中最常见的食品，它富含碳水化合物和多种维生素，可以为身体提供充足的能量。此外，大米还富含丰富的天然矿物质，可以帮助身体舒缓紧张和焦虑，缓解失眠症状。

　　4、南瓜

　　南瓜是一种营养丰富的蔬菜，富含多种维生素和纤维素。其中，南瓜子富含大量的三种氨基酸：色氨酸、亮氨酸和赖氨酸，这三种氨基酸都是帮助人体合成脑内物质的重要成分，可以帮助身体舒缓神经系统，调节睡眠。

　　5、香蕉

　　香蕉不仅美味可口，而且也是一个营养丰富的水果。它富含多种维生素和矿物质，并且含有较高的纤维素。香蕉中的钾元素可以帮助身体调节水分平衡，同时还可以帮助身体舒缓神经系统，调节睡眠。

　　以上就是适合失眠患者食用的食物，这些食品富含多种营养素，可以帮助身体提高代谢功能，舒缓神经系统，缓解失眠症状。但是，需要注意的是，每个人的身体状况不同，适合食用的食品也会有所区别。因此，在食用上述食品时，建议量要适度，避免过量食用。同时，如果您有较严重的失眠症状，一定要及时就医，得到专业的评估和治疗。