失眠，是常见的睡眠障碍症状，严重影响睡眠质量，降低身体的抵抗力，不仅影响工作生活，还会带来身心健康隐患。中医认为，失眠常见的原因有内在因素和外在因素，饮食有很大关系。合理的饮食结构可以帮助调节身体的阴阳平衡，从而调整睡眠质量。

　　一、食物调配

　　失眠病人应该选择食物调配，补益体质。多吃蛋白质含量较高的食品，如黄豆、鸡蛋、肉类等，可以补充体内缺乏的蛋白质，促进睡眠。同时，适量吃些含有B族维生素富含的食物，如糙米、糙麦面包、谷类等。

　　二、避免刺激性食物

　　进食刺激性的食物，会使身体紧张、兴奋，不利于睡眠，如咖啡、可乐、茶、酒等等，这类饮料中的咖啡因、茶碱、酒精等物质会激发神经兴奋状态，导致失眠。

　　三、晚餐应吃清淡易消化的食物

　　晚餐时间应合理安排，不要太晚吃，应该在七点前吃完。同时，晚餐要选择清淡易消化的食物，如小米粥、豆腐、鲜奶、鸡蛋等等。

　　四、冷热搭配

　　饮食应避免过于寒凉、过程热燥的食物。如荔枝、火锅、羊肉等等。此外，在日常生活中，建议多喝水，保证体内足够的水分，同时少吃油腻、高热量的食物。

　　失眠治疗需要综合调查原因，进行个性化治疗。以上是中医建议的合理饮食结构，希望大家能够在平时生活中注意合理的饮食习惯，保持身体健康，改善睡眠质量，远离失眠烦恼。如果失眠的症状持续，建议及时咨询医生。