失眠，是指人在规律充足的睡眠时间内难以入睡、睡眠不足或中途醒来的症状。最近由于疫情带来的负面影响，更多人因为焦虑、压力等原因失眠，甚至成为常态。长期失眠，不仅影响工作、学习和生活，还会危害心身健康。那么，常常失眠怎么样治疗呢？今天，我们给大家介绍一些中医来治疗失眠的方法。

　　一、调整自己的作息时间

　　中医认为，失眠与人的日常作息时间有关系。早睡早起，保证睡眠时间充足，有助于身体机能的恢复和调节。所以，在日常生活中，我们应该养成早睡早起的好习惯，避免玩手机、看电视等刺激性活动。

　　二、薰香

　　中医认为，薰香有助于平衡身心，舒缓神经。可以使用薰衣草、迷迭香等干花，在房间里薰香。也可以使用芳香精油，在睡觉前在手上滴上几滴，涂抹在枕头上，有助于放松身体，催眠安眠。

　　三、中药泡脚

　　泡脚是一种传统的中药治疗方法。泡脚可以通过足部的经络直达全身，并且泡脚也感觉舒适、温暖，有助于放松身体和安眠。泡脚水中可以加入山楂、菊花等中药。煮沸后，放置一定时间后再泡脚，效果更佳。

　　四、按摩

　　按摩是一种很好的放松方式，它可以帮助身体的血液循环，有助于放松肌肉。睡前可进行头部、面部、颈部、肩部和足部按摩，特别是按摩足底可以缓解轻度失眠。

　　以上是中医治疗失眠的一些方法，但是，并不是所有人都适合使用以上的方法，这也需要和医生商量后处理。另外，还有一些其他的注意事项，比如避免饮用咖啡、可乐等含有兴奋剂的饮料，在饮食上避免辛辣刺激等。对于长期失眠的人，可以选择到医院寻求专业帮助。

　　在睡前，可以听一些轻声乐曲或者自然风景声音放松自己，不过一定要选择音乐和声音，大多数人都可以接受。还有建议在睡前做一些正念冥想，冥想可以冥想身体各个部分，缓解压力，改善失眠。不管采用何种方法，都应该坚持！

　　总之，中医在治疗失眠方面有自己的优势，也更注重身心的调节和改善，但是适合中医疗法的人群以及治疗方法都需要经过专业医生建议。失眠既然严重影响健康和生活，大家最好不要忽视，及时长治久安。