入睡难，难以入眠，多数人都会遭遇睡眠问题。睡眠不足会影响身体机能，特别是晚上11点到凌晨3点这段时间是肝脏和肺部排毒和修复的时间，如果在这段时间失眠，就会对肝脏和肺部产生影响，因此，良好的睡眠质量对身体非常重要。那么，中医如何推荐缓解睡眠障碍的补品呢？

　　1. 龙眼肉

　　中医认为，龙眼肉能补益脾胃、养肝益心、安神补精、润肺止咳。食用龙眼肉可缓解失眠、心悸、多梦、健忘等症状。

　　2. 枸杞子

　　中医认为，枸杞子能增强免疫力、滋补肝肾、明目、润肺止咳。食用枸杞子可缓解失眠、失去食欲、视力模糊等问题。

　　3. 香菜

　　中医认为，香菜有温中理气、健胃消食、镇静安神、滋阴清热之效。食用香菜有助于缓解失眠、情绪不稳等问题。

　　4. 红枣

　　中医认为，红枣能益气补血、调和脾胃、安神定志。食用红枣可缓解头昏、失眠、记忆力下降等症状。

　　5. 茯苓

　　中医认为，茯苓能利水消肿，促进心理平衡，调理性情。食用茯苓有助于缓解失眠、多梦、心悸等问题。

　　以上是中医推荐的一些缓解失眠的补品，当然这些补品并不适用于每一个人，对于身体素质状况不同的人，推荐的补品也会有所不同，因此在选择补品之前，最好咨询医生或中医师的意见。除了补品，还可以通过调整作息时间、保持良好的心态、做适当的运动等方法，来缓解失眠和睡眠障碍。

　　总之，良好的睡眠非常重要，特别是对身体机能和健康有直接影响的肝脏和肺部，都需要充足的睡眠。希望大家能够认真对待自己的睡眠问题，找出最适合自己的缓解失眠的方法，保持良好的睡眠质量。