失眠症，指的是人们在睡眠过程中无法入睡或难以持续入睡，或是在睡眠过程中容易醒来而无法安然入睡的一种疾病。失眠症是很多人都会遇到的问题，往往都带来了一定的心理和生理压力。那么，失眠症的象征是什么呢？

　　失眠症的象征可以用“重担”来形容。失眠症很像是我们再也看不见一件戴着沉重的背包，随时都在背负着艰辛的担子，踏实不下，无从解放。失眠症囚禁了我们的思想与情绪，享受睡眠带来的舒适成为了我们心中永远的追求与奢望。

　　失眠症的症状表现非常强烈，具体表现如下：

　　1.难以入眠：需要很长时间才能进入睡眠状态，其实已经很累但还是睡不着。

　　2.难以维持睡眠：容易在午夜时分醒来，或是在睡眠环节中易经历深盼反复的来回。

　　3.提前醒来：醒来后感到迷糊、乏力、不想参予任何事情，然而无法再次入眠。

　　4.睡眠质量很差：夜间的睡眠太浅，不充分；也许也起床就非常疲倦。

　　除了上述症状之外，失眠症还有一些令人烦恼的问题，比如影响白天精神状态；容易使人易激惹、焦虑、抑郁；这种状态下更容易容易恶性循环。

　　病因方面，失眠症可能存在两个方面：生理和心理原因。生理因素包括内分泌失调、神经系统失常；心理因素则是以焦虑、抑郁为主，接下来杏林老师为大家提供一些建议，处方药物之外，需要做到您可以的事。

　　1、规律的生活作息。每天保持固定的起床时间和睡觉时间，让你的身体能够建立生物钟。

　　2、饮食注意。这方面应尽量避免激素和咖啡因含量较高的食物，注意控制饮食过度，养成健康的饮食习惯。

　　3、建立良好的睡眠环境。睡眠环境对睡眠质量的影响非常大，而且对睡眠质量的改善非常显著。

　　4、适度的运动锻炼。适当的锻炼可以改善睡眠质量，促进身体健康。

　　总之，失眠症所象征的那份“重担”很较重，但我们只要养成健康的生活习惯，才能让身体顺畅，使大自然想怎么享用就怎么享用。多一分善待自己，就能摆脱失眠的困境。