失眠是一种常见的精神疾病，有时候可能是身体素质不佳或心理压力过大所致。如果不及时治疗，失眠症状不仅会影响睡眠质量，还可能对身体健康产生一定影响。今天，我们来谈一谈，有失眠应该怎么治疗呢？中医为你推荐六种方法。

　　一、良好作息习惯

　　如果想要改善失眠，首先应该建立良好的作息习惯，保证在规律的时间内睡眠。为了缓解失眠，尽量避免在晚上过度兴奋、吃太多、看电视或使用电子设备。当身体逐渐适应良好的作息习惯时，失眠症状可以得到改善。

　　二、食疗调理

　　中医认为，膳食中的调节能对失眠有很好的帮助。可以食用具有安神作用的食物，如香菜、玫瑰花、枸杞子、石榴等，可以促进神经系统的调节达到镇静的效果。也可以食用烹调了乌骨鸡的汤，可以提高免疫力和代谢能力，从而改善睡眠。

　　三、按摩缓解

　　中医推荐发挥按摩的功效，对于释放身体内紧张、担忧的情况有很好的缓解作用。例如，可以通过按揉“心包经”或“足三里”穴来放松肌肉、缓解压力。同时，按摩身体可以促进血流，缓解肌肉酸痛，显著改善睡眠。

　　四、中药治疗

　　中药有很好的安神功能，如“酸枣仁汤”“玄参汤”等，可以安抚紧张情绪、缓解疲劳感。例如，服用具有安神作用的中药材，如枸杞子、酸枣仁、麻黄、菊花等，都可以改善睡眠质量。

　　五、锻炼

　　适度的运动可以加强身体的免疫力和氧气摄入，并且让身体积累的负面情绪通过排汗和体能的释放得到缓解。但适量运动的方式型需要掌握，避免剧烈运动或者高强度运动时间过长。

　　六、心理治疗

　　如果失眠一直得不到缓解，可以考虑寻求专业的心理治疗，如积极的心理疗法、认知行为疗法等，来改善情绪问题。与此同时，放松练习、冥想以及深度呼吸等放松身心的训练也能够对睡眠产生改善。

　　总结

　　以上介绍的方法都是中医科学证实能够改善失眠的方法。失眠的治疗要对症而为，并且注重辨证施治，如果症状不断加重，需要及时寻求专业的中医治疗。生活有规律，良好的习惯，良好的心态，治疗失眠的效果就会不断提升。