脑梗是指脑血管发生阻塞，导致局部脑组织缺血坏死，引起脑功能障碍的一种疾病。在脑梗前，往往会出现一些前兆症状，比如头晕、眼花、眼前发黑、手脚无力或感觉异常等，这时我们应该及时采取行动预防脑梗发生。

　　调整饮食是预防脑梗的一种重要措施。中医认为，脑梗主要是由于气血不畅，血液流动受阻所致，调整饮食可以从根本上改善这些问题。

　　首先，要注意保持合理的饮水量。饮水过少会导致血液黏稠度增高，血流量减少，使血管更容易发生阻塞。饮水量的推荐范围是每天1200~1500毫升，应该根据个人体质和天气状况进行适当调整。

　　其次，应该饮食均衡，多吃蔬菜水果、粗粮和蛋白质食物，少吃高油脂、高糖分、高盐分的食物。其中，维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、钙等对降低脑梗的风险有很好的作用。食物中丰富的纤维素可以促进胃肠蠕动，加速废物排出。同时，可以适当增加一些优质蛋白质的摄入，比如大豆制品、鱼肉等，以供给身体需要的营养。

　　最后，发现前兆症状后，不妨尝试一些中药调理，比如红参、人参、黄芪等益气补血的中药，可以促进气血畅通，降低脑梗的发生风险。但这些药物应该按照专业医生的建议使用，并注意药量和服用时间等要点。

　　总之，预防脑梗需要从长远角度来考虑，调整饮食、保持运动、规律生活是必需的。我们应该在日常生活中注重饮食营养、合理调整生活节奏，以降低脑梗的风险。同时，如果有出现任何前兆症状，一定要及时就医，以获得更好的治疗效果。