脑梗是指脑血管狭窄或闭塞，导致脑部缺氧、缺血，引发各种神经功能紊乱、瘫痪等症状的一种疾病。脑梗通常是冠心病和动脉硬化等心血管疾病的并发症，可导致严重并发症和死亡。那么，如何预防脑梗呢？中医专家认为，以下几点可以有效避免脑梗发生。

　　1. 情绪调节，减轻压力

　　压力过大会导致心血管病发生率增加，进而增加脑梗的风险。应该通过调节自己的情绪，降低压力，例如进行瑜伽、太极等身体活动以及进行深呼吸、锻炼等放松活动。

　　2. 饮食清淡，控制体重

　　体重过重会导致血压、血糖等生理指标增高，导致心血管疾病的发生率增加，建议饮食清淡，减少油腻食物和高糖食物的摄入。减轻体重，控制脂肪摄入，有助于降低血脂、血糖，降低脑梗风险。

　　3. 合理安排工作和生活

　　适当安排时间和计划，不要过度疲劳，保持健康的生活习惯和均衡的作息时间，有助于预防脑梗发生。

　　4. 药膳保健，促进血液循环

　　药膳保健可以促进血液循环，提高人体的代谢能力，增强人体免疫力，从而有效预防脑梗的发生。例如，生姜、红枣、百合等都具有促进血液循环、增强免疫力和降低血脂的功效。

　　5. 定期上门体检，及时发现问题

　　脑梗发生常常不容易被及时发现，定期进行体检，及时发现身体问题并得到妥善治疗，有助于预防脑梗发生。

　　总的来说，预防脑梗关键是要注意饮食，保持情绪和身体的平衡，控制体重，适当进行药膳保健和定期体检。如果发现心血管疾病、高血压等症状，应该及时就医治疗，切勿拖延，以免导致更严重的后果。