对于失眠问题，很多人第一时间想到的解决方法是使用药物。但是，药物解决失眠问题的副作用、成瘾性以及长期使用对身体的影响值得深思。

　　其实，从中医角度来看，泡茶也是缓解失眠的好选择。接下来，我们就来一起了解一下泡茶对失眠的作用以及如何泡茶。

　　泡茶的作用

　　茶叶中还含有丰富的氨基酸、茶多酚、咖啡因、维生素C等，能够增强人体免疫力，抗衰老，降低血脂和胆固醇等。同时，茶叶中还含有一些具有镇静效果的成分，如茶多酚、儿茶素等，能够通过影响神经系统，达到安神、解毒的作用。这些成分在不同茶叶中的含量不同，因为每种不同的茶叶对身体的作用也不同。

　　泡茶的方法

　　泡茶的时候需要留意以下几点：

　　1. 泡茶的水最好是饮用水或是过滤过的水，避免有异味或其他污染物。

　　2. 沏茶时，茶叶应使用新鲜的，干燥的叶子为宜，相同烤制程度的茶叶质量差异会比较小。

　　3. 把茶叶放入茶杯中，热水不可直接倒入杯中，应先倒入热水瓶中，调凉后再倒入杯中。

　　4. 每种茶叶的泡茶时间不同，大多数茶叶泡一两分钟就可以喝了，如普洱茶需要泡数分钟或是数年甚至更久。

　　总之，用正确的方法泡茶可以释放出更多茶叶中的活性成分，对身体健康很有益。

　　哪些茶适合缓解失眠？

　　1. 常见的绿茶中的茶多酚，可以通过它丰富的抗氧化物质来起到神经保护作用，消除身心压力。适宜在白天饮用，比如龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。

　　2. 黑茶中的儿茶素和茶多酚，可减少大脑皮层中的兴奋神经元活动，缓解紧张情绪。适宜在晚饭后饮用，比如普洱茶、陈皮金骏眉等。

　　3. 花草茶尤其是菊花茶、玫瑰花茶，具有安宁心神的作用。适宜在晚间饮用。

　　总的来说，泡茶对于缓解失眠非常有效。但需要注意的是，如果失眠严重影响到了日常生活，应尽快到医院就医，寻求专业的治疗方法。

　　参考文献：

　　吕天波. 饮茶对身体健康的影响[J]. 食品研究与开发,2012(11):58-61.

　　马建民. 中医常识大全:中成药加中药饮片[M]. 华山医院出版社,2007.