失眠是目前常见的睡眠障碍之一，随着生活压力的不断增加，很多人受到失眠的困扰。中医认为，失眠的形成和人的身体疲劳，情绪不稳定，脑神经活动紊乱等因素有关。导致失眠的原因有很多，其中穴位疗法是中医推崇的一种治疗方法。在此，我们分享中医的五种失眠类型及其相应的穴位疗法。

　　第一种类型：肝失眠

　　肝失眠主要表现为情绪波动，易激动，思维多动，常常感到低落，神经质等。这种失眠类型可以选择刺激太冲、足三里、阴陵泉等穴位来治疗。

　　太冲穴位位于足背部，每侧香肩齐，足指背横纹最高点凹陷处。太冲穴对肝气的调理和平衡有重要作用，刺激太冲穴可以使肝气得以疏泄，调和气血，有助于改善肝失眠的情况。

　　足三里穴位位于膝盖外侧突出部分的下方三横指，轻轻按压有助于调节情绪，缓解肝经的烦躁。

　　阴陵泉穴位位于足底第二、三跖骨关节之间，有助于宣泄情绪，缓解烦躁情绪，促进睡眠。

　　第二种类型：心失眠

　　心失眠主要表现为心悸、恶心、心烦易怒等症状，常伴随着头晕、耳鸣等。刺激内关、神门等穴位可以改善心失眠的症状。

　　内关穴位位于手腕横纹根部，手指中指与无名指之间的凹陷处。刺激内关穴能够安神定志，缓解心境。心态平和，便于入睡。

　　神门穴位位于头后部正中线，第一枕骨棱上凹陷处。刺激神门穴有助于平衡心脏神经，缓解心因性失眠的症状。

　　第三种类型：脾失眠

　　脾失眠主要表现为疲乏无力、记忆力下降、胃肠不适等症状，这种失眠类型可以选择刺激足三阴、太白等穴位来治疗。

　　足三阴穴位位于足踝骨内侧下方，往上寻则有秉风穴、太溪穴，足三阴穴有助于补益脾胃、调理气血、提高睡眠质量。

　　太白穴位位于手腕横向纹直上约四指处，太白穴通脾，有助于促进消化吸收和补血养神的作用，能够改善失眠。

　　第四种类型：肾失眠

　　肾失眠主要表现为气短、脉弱、易感冒等症状，尤其适用于年龄较大的人群。刺激涌泉、太溪等穴位可以改善肾失眠的症状。

　　涌泉穴位位于脚背部第一跖骨结合处，具有固本培元，补益肾气的作用，对于肾失眠有着不错的治疗效果。

　　太溪穴位位于脚踝骨后，往上推约两横指的凹陷处，刺激太溪穴呼吸顺畅，精神亢奋，能够促进睡眠。

　　第五种类型：痰湿失眠

　　痰湿失眠主要表现为食欲不振、口干、咳嗽等症状，特别是容易打鼾的人群，刺激足三阳、风池等穴位可以改善痰湿失眠的症状。

　　足三阳穴位位于足外侧第四跖骨结合处，对于痰湿失眠的人群特别有效，有利于改善呼吸和促进代谢的作用。

　　风池穴位位于颈部，第七颈椎棘突下，两侧肌肉较低处。刺激风池穴不仅对于痰湿失眠有功效，还能够改善颈部疲劳、头痛等症状。

　　结语：

　　失眠虽然是常见的睡眠障碍问题，但是只要掌握一些小妙招，就能够轻松应对。以上罗列的穴位疗法，可以帮助各位改善失眠问题，当然也不能忽视改善日常生活习惯和心态，饮食上要适当饮食，保证睡眠时间和环境，从而达到睡眠质量的提升。