高血压，也被称为健康的\"静默杀手\"，是一种常见的慢性疾病。如果长期不得到有效控制，它会增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。除了药物治疗外，适当调整饮食也是控制高血压的重要一环。下面就为大家介绍一些有助于缓解高血压症状的较佳食物。

　　1. 大蒜：大蒜具有降压作用，可以改善血液循环并扩张血管。每天吃2-3瓣大蒜，可以起到预防和控制高血压的作用。

　　2. 紫苏叶：紫苏叶含有丰富的芳香类物质，能有效降低体内的血压。将紫苏直接食用或泡水饮用，对高血压患者有积极影响。

　　3. 红枣：红枣能够补充人体所需的营养，提高免疫力，还可以降低血压。每天适量食用红枣，对控制高血压非常有帮助。

　　4. 黄花菜：黄花菜含有丰富的抗氧化物质，有助于降低血压和胆固醇水平。经常食用黄花菜，对于预防和控制高血压有很好的效果。

　　5. 茶叶：茶叶中的茶多酚可以抑制血脂的合成，降低血压。尤其是绿茶和红茶，对高血压的调理效果更佳。

　　6. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和镁元素，具有降低血压的作用。适量食用杏仁，有助于控制高血压。

　　7. 菠菜：菠菜中含有丰富的矿物质和维生素，可促进血液循环，降低血压。每周食用2-3次菠菜，有助于改善高血压症状。

　　8. 番茄：番茄中的番茄红素可以减少血液黏稠度，降低血压，对高血压患者十分有益。每天食用适量番茄，对症状的缓解有很好的效果。

　　9. 黑木耳：黑木耳中的多糖成分有降压作用，可以促进血管的舒张。适量食用黑木耳，有助于调节高血压。

　　10. 豆类：豆类富含膳食纤维和植物蛋白，有助于控制血压和血糖。多食用黄豆、绿豆、红豆等豆类，有助于改善高血压状况。

　　总结起来，通过调整饮食，适当食用上述10种食物，可以起到缓解高血压症状的作用。然而，饮食调理只是控制高血压的一部分，维持健康的生活方式和定期监测血压也是非常重要的。如果您有高血压，建议咨询医生并按照医生的建议进行治疗和管理。