高血压（hypertension）是一种常见的心血管疾病，也被称为“富贵病”。它通常没有明显的症状，但长期存在却会对健康造成严重影响。高血压常常伴随着动脉硬化（atherosclerosis）、心脏病 (cardiac disease)、中风 (stroke)、肾脏疾病 (kidney disease) 等并发症的发生。据统计，全球高血压患者达到10亿人。然而，高血压是可预防和可控制的，中医提供了一些重要的预防和保健方法。

　　预防高血压，首先要控制饮食。中医认为，高盐饮食是高血压的主要危险因素之一。因此，减少盐摄入对于预防和控制高血压至关重要。中医还推荐多食用含钾高的食物，如香蕉、薯类、蔬菜等，有利于降低血压。此外，戒烟限酒也是控制高血压的重要措施之一。

　　除了控制饮食外，中医强调保持适当的体重和进行适度的运动。肥胖与高血压之间存在密切联系，因此保持适当的体重对于控制血压非常重要。体育锻炼可帮助降低血压，增加心肺功能，增强体质。中医认为，适合中老年人的运动，如太极拳、气功、散步等，可以起到调整气血、防治高血压的作用。

　　此外，良好的生活习惯对于预防高血压也至关重要。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累与压力过大。保持良好的精神状态、减轻精神紧张对于保持血压正常水平也有帮助。

　　中医认为，调理情志也是重要的高血压预防与保健方法之一。情绪过于激动、愤怒或长期抑郁都会导致血压升高。因此，有良好的情绪调控能力对于预防高血压非常重要。中医强调通过养成正常的生活作息、培养良好的兴趣爱好、与他人保持良好的人际关系等方式调节情志。

　　最后，中医提醒人们定期进行体检，注意血压的监测。如果发现血压偏高，应及时就医并遵循医生的治疗建议。高血压的早期、定期治疗有助于防止并发症的发生，并提高生活质量。

　　总之，高血压的预防与保健在中医看来是一个重要的健康问题。通过饮食控制、减少盐摄入、保持适当体重、进行适度运动、养成良好生活习惯、调理情志等措施，可以有效预防和控制高血压，降低并发症的发生风险。对于高血压患者和潜在的高血压人群，关注生活方式和注意心理健康，既有助于提高生活质量，又有助于维持心血管系统的健康。