中医调理脾胃食谱，让你告别胃肠不适

　　脾胃是人体中重要的消化器官，胃是食物初步消化的场所，而脾则是将食物分解为可供人体吸收的养分。但由于现代人饮食不规律，食用过多油腻食物和生冷食品等习惯，容易导致脾胃功能失调，引发各种消化系统问题，例如腹胀、便秘、泄泻等。本文将介绍一些中医调理脾胃的饮食建议，帮助您养护脾胃，告别不适症状。

　　一、宜温不宜冷

　　中医认为，喝冷饮、吃冷食会刺激人体的肠胃，使其处于收缩状态，影响脾胃消化和吸收功能。因此，尽量避免食用冰凉食品和冷饮，应以温热食物为主。例如，可以食用温热的米粥、绿豆芡实汤、粥汤、温热水等。

　　二、宜清淡不宜鲜辣

　　现代人的饮食习惯越来越偏向于油腻、鲜辣，随之而来的是胃肠问题屡见不鲜。中医建议，脾胃喜欢清淡食物，因为过于辛辣或刺激性的食物会使脾胃受伤或损伤，进而导致脾胃失调。应该选择些清淡可口的食品，如蒸菜、汤羹、蔬菜等等。

　　三、宜熬汤不宜炒菜

　　汤食是脾胃的最佳选择，由于汤香气浓郁、口感柔和，触感温暖，这可以使人的胃口变得舒适愉悦。如果你觉得汤单调无味，不妨加一些精心挑选的食材，如山药、红枣、枸杞等让汤浓郁的口感体现出不一样的美味。

　　四、宜细嚼慢咽

　　细嚼慢咽是养护脾胃的基本常识，有助于刺激唾液分泌，让食物充分混合唾液，更容易被肠胃吸收。相反，快速咀嚼和吞咽容易使食物没有充分细嚼，导致胃肠不适。因此应注意饮食过程中的语速和咀嚼次数，切忌急于求成。

　　五、宜适量不宜过多

　　适度饮食是养护脾胃的基本原则。过多饮食不仅会增加脾胃的负担，而且容易造成嘴馋难耐，并产生很多健康问题。因此，应该根据自身的身体状况，合理搭配食物，逐渐适应对胃肠更加温和的食品。

　　综上所述，保持良好的饮食习惯并不难，只需切身关心自身身体，逐渐适应养护脾胃的饮食习惯，保持清淡、温热、适量、细嚼慢咽的饮食原则，坚持运动及保持心理稳定，相信您的胃口拥有健康的未来。