痛经是许多女性都会遇到的问题。它会对日常生活造成很大的困扰，让人感到疲惫不堪。痛经在中医里称为“痛经症”，多由气滞血瘀、寒湿内滞、受凉、情志不畅等原因所致。

　　痛经之前的预防非常重要。以下是一些值得我们关注的预防措施：

　　1. 饮食方面：中医认为，痛经多数于月经结束后的一周内发作。在这段时间内，应注意不要吃油腻、刺激性食物。尤其是寒性、生冷食物，如蕃茄、芹菜、冰激凌等，更应该避免。同时，在经期前后也要注意饮食清淡。

　　2. 动态运动：适当运动能够缓解经前的疲劳和肌肉痉挛，同时也能够帮助稳定情绪，缓解紧张和焦虑。尤其是瑜伽、普拉提、爵士舞等有氧运动，能够让身体和情绪得到全面的放松。

　　3. 心理调节：情绪波动是导致痛经加重的重要原因之一。所以在经期前后，我们要保持情绪稳定，尽量避免过度紧张和压力。

　　4. 中药调理：中药是中医传统治疗方法的重要组成部分。经过合理搭配使用，可缓解经前不适症状，调节内分泌，减轻痛经的程度。不过，中药应在医嘱下使用。

　　总之，痛经症是一种常见的女性生理问题。如果您遇到这种情况，可以试着用以上方法来减轻疼痛和不适症状。如果情况比较严重，建议及时寻求医生的帮助。同时，我们也要注意日常生活中的卫生习惯和饮食调理，以减少患上痛经的风险。