由于生理周期，许多女性每个月会经历月经期，而其中也常伴随着痛经的困扰。痛经，即月经来潮前后，腹部或下腹部出现剧烈的疼痛，有轻有重，有持续时间短暂的，也有持续时间较长的。痛经对女性的身心健康和日常生活都会造成一定程度上的影响，那么有哪些缓解痛经的方法呢？

　　中医学认为，痛经是因为女性体内阴阳失衡、气机不畅而导致的。因此，中医的缓解痛经方法主要是通过调理气血、舒经活络来达到止痛的目的。在缓解经期痛方面，中医有很多技巧和方法，下面就介绍一些中医经络按摩小技巧，供女性朋友尝试。

　　手掌按摩法

　　这是一种常见的经络按摩方法。将两手掌揉热，然后用掌心加以按摩，按压的位置在肚脐上方一寸处，从内向外推，每次持续约20分钟，重复3-5次，能够缓解痛经，有效改善经前症状。

　　揉腹法

　　也是一种常用的缓解痛经方法。揉腹是指用双手掌缓慢揉动下腹部，按摩时间可根据痛感而定长短，每天市场揉动10-15分钟，可让气机畅通，缓解痛经。

　　搓脚法

　　搓脚能够有效舒经活络，促进气血循环，缓解经期疼痛。搓脚的时候要将双脚搓热，然后开始用双手揉搓脚心，从足跟向脚趾揉动。搓动的速度逐渐加快，直到感到脚底发热，此时刚好达到了舒经通络的效果。

　　推拿法

　　推拿可直接影响到穴位和经络，调理气血，缓解痛经。通过起床后保持30分钟的全身伸展，然后再进行轻微的按摩推拿，这样能够让全身穴位活络起来。

　　除上述经络按摩外，平时女性还要注意饮食健康，适当增加姜、葱、蒜等温热性食品，也可以通过进行一些气功锻炼，如太极拳、五禽戏等，来产生调理气血、舒经活络、缓解经期痛的作用。

　　总之，缓解经期痛并不是一件困难的事情，只要采取正确的方法合适的技巧，就能够让女性度过愉快健康的生理周期，享受生命的美好。