痛经是指在月经来临或来潮后1~2日内，下腹部出现疼痛，常伴随着腰腹部疼痛、手脚发凉等不适症状。痛经的发生率颇高，尤其是在青春期女性中更是常见。原因有多种，主要包括子宫内膜异位、子宫肌瘤及功能性疾病等。

　　按中医理论，痛经大都由气滞血瘀所致。一般来说，月经周期应该正常、稳定、顺畅，不应该出现疼痛等症状。痛经反映了女性的子宫功能存在问题，脾胃代谢能力下降，气滞血瘀，阻遏气血流畅。此时，中医建议采取原则：调理气血、祛除血瘀、增强体质。

　　1. 调和气血

　　气血调和是保证身体正常运转的基础，气血不足和气血不畅可能导致痛经。因此，中医建议女性朋友保养气血，可以选择适当的中药调理，如当归、熟地黄、川芎等，同时也可适量地增加富含铁质食物的摄入。

　　2. 外用热敷

　　外用热敷可以有效缓解痛经，有利于疏通经络、通畅气血。热敷可于经痛来临前后数小时，使用心平气和的方式进行，常见的可用药物有逍遥散、芦荟胶等，按摩可选择温和轻柔的方式进行。

　　3. 饮食调理

　　中医认为，饮食营养也是保证气血调和的重要途径。女性痛经前后，可以适当进食温补、益气、补血的食物，如红糖、猪肝、鹿肉等，同时也需避免食用油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、咖啡等。

　　4. 合理运动

　　合理的运动可以促进身体内脏机能的调整，有效减缓疼痛的程度。建议女性朋友可选择慢跑、骑车、散步等有氧运动方式，缓解身体疼痛的同时，也有利于身体康健。

　　总体来说，痛经是女性日常生活中常见的问题，多数情况均可通过中医养护的方式进行调理缓解。女性应适当关注身体状况以及其他生活细节，科学调理，增强抗风险的能力。