女性经期不仅是一个生理现象，更是一个思想上的负担。每个月都要面对痛经的煎熬，有时甚至影响到正常的工作和生活。那么，痛经怎么缓解呢？本篇文章将向大家介绍中医的方法来慢慢解决痛经问题。

　　为什么痛经？

　　痛经，中医称之为“痛经症”，是因为失调的阴阳体质、经络气血不通畅、情志不安、肝郁、气滞血瘀、寒湿内停等造成的。而最常见的是寒凝血瘀、气滞血瘀和气血不足，其中寒凝血瘀痛经症是最为常见的。

　　如何缓解痛经？

　　1. 精油按摩

　　可以用少量的月见草或薰衣草精油，与一些基础油（例如橄榄油或甜杏仁油）混合在一起。然后用拇指和食指在经脉部位轻轻按摩，直到肌肉变得放松为止，可缓解痛经的症状。

　　2. 饮食调理

　　痛经女性可以饮用红糖姜茶或红枣山药粥缓解经期失调，也可以多吃富含维生素、矿物质、植物纤维素等的食物，例如葡萄柚、苹果、枸杞子、紫菜等。

　　3. 运动调理

　　在经期前后可以进行一些适应性的运动，例如瑜伽、太极拳、古典舞等，以帮助调节身体以及减轻症状。

　　4. 穴位按摩

　　参考《黄帝内经》和《伤寒论》，可以选用由下至上的经脉，帮助经血疏通。例如，在月经前可以按摩“三阴交”穴位，帮助经期前的阴虚和阻塞的血液，缓解痛经症状。

　　5. 中药调理

　　中药汤剂可以针对个体特点进行治疗，例如月经后的贫血症可以注重产生血液的食品，例如青枣、红枣、桂圆、枸杞等，还可以以女贞子、黄芩、丹参等为主要成分的中药汤剂调理。

　　总结

　　痛经并非不可调理，采用中医保健方法而非冲击症状可能更加有益，减轻甚至消除痛经的困扰。虽然这些方法看起来不是很快，但是经过坚持长久的调理就能看到明显的成效。在缓解痛经症状时不宜过度依赖止痛药物，同时在严重情况下要及时就医。