近年来，痛经已经成为了许多女性所困扰的问题，而痛经前期症状显示是疼痛之前的信号，及时预防十分重要。中医秉承着“治未病”的理论，以下为大家介绍几种痛经前期预防方法：

　　1. 吃清淡食物

　　痛经前期应该注意饮食，尤其是多吃些清淡食物。禁忌辛辣刺激食物、饮酒过度、咖啡等刺激性物质。可以多食用黑豆、红枣、木耳、鸡蛋等对女性益处大的食物。

　　2. 少吃生冷食物

　　生冷食物不仅会损伤脾胃，而且还会增加子宫收缩性感受器的敏感度，并加剧子宫的痉挛，因此要少吃生冷食物，特别是大量盐烧鳕鱼等冷冻食品。

　　3. 规律运动

　　痛经前期定时进行适量运动，可以改善体循环，增强免疫力，缓解压力和平衡情绪，达到舒缓经痛的功效。常做瑜伽、快走、跑步等运动，可以帮助缓解痛经症状。

　　4. 睡眠要充足

　　痛经前期应该保持充足的睡眠，平日里应该有规律的睡眠时间，不熬夜，每晚保持7-8小时的睡眠时间。而且也要保持睡眠环境的舒适，创造一个舒适的安静环境，有利于提高睡眠质量。

　　5. 足浴

　　经常进行足浴，可以顺畅人体的血气，促进身体微循环，舒缓经痛的症状。痛经前期可以在足浴水中加入泡脚药材，如当归、桂枝、川芎等，可以起到舒缓经痛的效果。

　　总之，痛经前期的预防需要我们日常生活的悉心呵护，饮食、运动、睡眠等方面都应该有所注意。如果痛经前期症状严重，建议及时就医，遵医嘱进行合理用药和中医治疗，以获得更好的效果。希望这篇文章能给大家带来一些帮助，预防痛经前期，远离疼痛！