痛经（dysmenorrhea）是女性常见病之一，其特点是月经开始前或月经期出现腹痛、腰酸、头痛、乏力等症状，甚至会影响到日常生活和工作。那么如何预防痛经呢？以下是一些中医方面的建议，供大家参考。

　　一、改变生活习惯

　　1.避免过度劳累和紧张

　　过度劳累和精神紧张会导致身体各系统紊乱，从而影响月经的正常排泄。因此，应该注意适当放松，避免过度的工作压力和不良情绪。

　　2.健康饮食

　　饮食中应注意控制脂肪和糖分摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，保证营养均衡。少吃油腻、刺激性强、辛辣的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜、酒等。

　　3.适量运动

　　适量运动可以促进身体的血液循环，缓解疼痛。建议通过游泳、瑜伽等运动方式，缓解经期疼痛。

　　二、穴位按摩

　　1.三阴交穴

　　三阴交穴是针灸中常用的穴位。位于小腿内侧髌骨下方三横指处，按压此穴位可缓解痛经。

　　2.关元穴

　　关元穴即脐下中央，按压此穴可调节内分泌系统，缓解痛经。

　　三、中药调理

　　1.艾叶灸

　　艾叶灸是一种传统的中药调理方法。将艾叶砸碎，放在穴位处，用灸具点燃，燃烧后产生的热气可以渗入穴位，起到温经散寒的作用。常用的穴位有关元、气海等。

　　2.当归羊肉汤

　　当归有补血助阳的作用，常与羊肉一起熬成热汤食用，可以调理气血不足引起的月经不调和痛经。

　　总之，预防痛经不是短期内可以完成的，需要改变生活习惯，按摩穴位，适当调理饮食和使用中药等多种方法相结合，才能取得满意的效果。