姨妈来临前几天，往往会有月经痛的困扰，甚至影响生活。那么痛经之前如何预防呢？中医认为，姨妈期间及其前几天要格外注意调理身体。

　　痛经是由于子宫收缩而引起，继而引起疼痛。而痛经前期则是身体内部的失衡反应，比如情绪波动，体温、肌肉紧张度等变化。为了缓解痛经前期，我们可以从以下几个方面进行调理：

　　1.控制情绪

　　痛经前常见的情绪波动有郁闷、愤怒等，而这些情绪会引起身体内部的激素失调，进而影响到子宫的舒张和收缩，让痛经变得更加难以忍受。因此，保持良好的心态对控制痛经有着至关重要的作用。可以尝试逛公园、听音乐等舒缓情绪的流程。在痛经前期，尽量避免焦虑和压力。

　　2.调整饮食

　　饮食也是调整身体内部平衡的一大关键。在痛经前，建议多吃清淡的蔬菜水果和粗粮、植物油、含钙食物等等。同时要避免吃较重口味的川、湘等美食，尤其是去夜宵。还应少量多餐，不要暴饮暴食，以免造成身体负担过重。

　　3.排毒

　　在姨妈前几天，应该注重排毒。身体内部有宿便和毒素会使身体质地紧张，影响到子宫的舒张。排毒的方式有多种，比如多喝清水、多吃蔬菜和水果、饮用中药等等。同时要避免吸烟和喝酒等影响身体健康的行为。

　　4.适当运动

　　适当运动有助于身体的松弛和放松，可以对疼痛起到缓解的作用。推荐练习瑜伽、慢跑、中低强度的健身等适量的运动方式。但是，不要过度锻炼，也要选择适合自己的运动方式。

　　总之，在姨妈前几天，根据中医的建议，我们可以进行情绪、饮食、排毒和运动的调节。而对于痛经的治疗，则还需要更详细的体检和治疗方案。希望大家能够及早发现和解决月经不调这一问题，保持良好的身体健康，保持愉快的心情。