女性在生理周期中最常见的一种现象就是月经不调，这对于女性的身心健康都会造成一定的影响。如果调理不及时，不仅会影响生殖功能，还可能引发乳腺疾病、子宫内膜异位、不孕不育等疾病。因此，月经不调成了女性好像无法避免的坎儿。

　　中医认为，月经不调是因为女性体内气血失调所致，补气养血即可避免它的发生。那么，女性小伙伴应该如何调理呢？

　　一、饮食调理

　　女性朋友在饮食中注重营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素和矿物质的供应。比如说水果可以选择木瓜、荔枝、橙子等，这些水果具有活血化瘀、补气养血的功效。同时，女性要远离辛辣刺激性食品，尤其是感冒期间要避免食用。

　　二、运动调理

　　女性运动可以刺激体内激素的分泌，达到调节内分泌的效果。适宜的运动包括慢跑、跳绳、瑜伽等。但需要注意的是，运动时不要过度，应根据自身体质和状态来制定健身计划。

　　三、草药调理

　　草药是中医调理月经不调的一个重要方式。女性可服用当归、熟地、桂圆等补气补血的药材，还可以每天喝一些中药茶，如绿茶、红枣茶。但是，草药也需要专业医师的指导，不能仅凭自己的判断服用。

　　四、情绪调理

　　情绪因素对月经的影响往往被忽略，但是它是影响内分泌的重要因素之一。女性朋友们应该保持心情开朗，减少情绪波动，避免焦虑、紧张、抑郁等消极情绪。在生活和工作中，女性朋友们可以学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽、听轻音乐等。

　　总之，调理月经的方法很多，在具体执行时应当因人而异，因情况而定。但是，女性朋友们要重视月经的调理，不要把它看成是自然现象而任其发展，否则将会影响到自己的身心健康。希望女性朋友们能够通过中医养生，轻松调理月经不调，让自己拥有一个健康美丽的身体。