多动症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD）是儿童常见的一种神经心理发育障碍，症状包括注意力不集中、过度活跃、冲动、易分心等。随着社会发展和生活水平的提高，多动症病例不断攀升， 如何预防多动症成为当下家长关切的问题。本文从中医角度出发，探讨多动症的预防措施。

　　一、营养合理

　　营养是大脑发育必不可少的要素，适宜的营养可帮助大脑健康发育。研究表明，维生素B群、铁、锌等营养元素与多动症的预防息息相关。因此，家长应注意孩子的膳食搭配，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等不同的营养素，推荐食物包括鸡肉、肝脏、豆类、鱼类等。

　　二、规律作息

　　规律的作息有利于孩子养成好的生活习惯和心态，促进身心健康，有助于预防多动症。家长应保证孩子整夜睡眠时间充足，晚上10点前上床睡觉，不宜给孩子过强的刺激物品，避免孩子兴奋过度。饮食上应避免过量咖啡因和含大量刺激性的食品，如辣椒、薄荷等。

　　三、运动锻炼

　　适当的运动锻炼，可促进大脑的血液循环，帮助警觉性等认知能力的发展。家长可以带孩子进行户外游戏、跑步、游泳等有氧运动，以达到锻炼身体、锻炼意志力、调节情绪的效果。做好体育锻炼规划，促进孩子身体和心理健康的发展。

　　四、培养良好的氛围

　　孩子处在一个相对稳定平静、温馨愉悦、渐进掌控，包容开放的环境里，有利于情绪稳定，有助于预防多动症。家长应该保持心态积极、耐心细心，给予孩子关爱与关注，营造和谐的气氛。另外，父母之间和谐的家庭氛围也是对孩子完美发展的必不可少的条件之一。

　　总之，预防多动症需要注意孩子营养合理，规律作息，适当运动锻炼、培养一个良好的成长环境等多维因素，保证孩子的健康成长。家长扮演重要角色，在日常生活中，应该留意孩子潜在病情，通过掌握孩子情况及早发现病情，让孩子尽早得到诊治，保障其身心健康，为孩子的健康成长奠定良好基础。