小孩吃什么健脾胃？中医师教你养好孩子的脾胃

　　孩子的成长离不开健康的身体，而良好的消化系统对于孩子的成长发育十分关键。在中医中，脾胃是人体的重要器官，也是十分脆弱和容易受损的。那么小孩吃什么能够健脾胃？这里就让中医师为大家详细介绍。

　　1. 不要让孩子吃太多冷饮

　　冷饮不利于健脾胃。中医认为，脾胃属于中焦，温度不宜过低，否则容易损伤脾胃。因此，不要让孩子过多地摄入冷饮，尤其是在进食过程中切忌喝太多凉水，以免影响消化功能。

　　2. 吃得清淡点

　　对于小孩来说，过多的辛辣食品和高热量食物会过度刺激胃肠道，不仅让孩子不舒服，而且不利于健脾胃。因此，家长平时应该尽量让孩子吃得清淡，并鼓励孩子多吃新鲜蔬菜和水果。

　　3. 适当喝粥

　　粥是中医建议的保健食品之一。相较于其他食品，粥是容易被小孩消化吸收的食品之一，也更容易满足小孩的能量需求。家长可以适当准备各种粥品，如南瓜粥、莲子粥、鸡肉粥等，煮好后喂给孩子，可以让孩子更好地吸收其营养成分。

　　4. 适当增加膳食纤维的摄入

　　现代人的膳食结构往往倾向于糖、脂肪和蛋白，相应地减少了膳食纤维的摄入量。但膳食纤维是增进肠道健康的必要营养素之一，能够增加肠道蠕动运动，促进食物消化吸收。适当增加膳食纤维的摄入量，可以促进小孩的脾胃健康。

　　5. 鼓励孩子多运动

　　运动有助于促进人体新陈代谢，有利于增强身体的免疫力，同时也可以促进消化系统的正常运转。鼓励小孩参与适当的体育锻炼，可以增强其消化道的健康程度。但注意，过度运动和劳累反而会对小孩的脾胃健康不利。

　　最后，这里还要提醒各位家长，孩子的身体状况与脾胃健康相关。家长们也要多给予孩子一些关爱和温暖，保持愉悦的情绪，这些都能够促进孩子身体的健康成长。