小孩子经常不愿意吃饭或者只吃零食，这是很多家长都遇到的问题。如果孩子出现厌食、食欲不振、精神萎靡、不爱动等症状，需要家长们引起足够重视，及时调理，防止影响孩子的身体健康和发育。

　　中医认为，厌食、食欲不振、精神萎靡、不爱动等症状，是由于脾胃虚弱，消化系统功能减退所致。中医治疗该病以补益脾胃为大法，重在调理脾胃，增强消化系统的功能。同时，也应注意调整孩子的生活习惯和心理状态。

　　一是多给孩子吃含纤维素高的粗粮和蔬菜水果，如糙米饭、面食、芹菜、胡萝卜、柿子椒、苹果等，能刺激胃肠蠕动，促进消化吸收，增进食欲。

　　二是少吃刺激性食物和零食，如油炸食品、辣椒、饮料等，此类食品刺激胃肠，容易引起消化不良，影响食欲。

　　三是注意孩子的生活规律，保持良好的作息时间和睡眠质量。平时要保持充足的睡眠时间，把生活规律调整好，这样有助于调节消化系统，提高身体免疫力。

　　四是适当进行户外运动，刚开始可以从散步、游泳等比较轻松的运动开始，让孩子愉快地享受日光浴和空气清新，慢慢地提高身体素质，增强自身的免疫力。

　　五是保持孩子心情愉快，多和孩子交流，鼓励孩子多参加社交活动。及时发现孩子的心理问题，多和孩子进行沟通和交流，放松心情，积极参加各种有益身心发展的活动。

　　总之，要改善小孩子不爱吃饭的问题，必须从中医调理脾胃开始。通过改变饮食习惯、加强锻炼、保持良好的心理状态等方法，让孩子保持健康和快乐，增强孩子的食欲和身体免疫力，也是健康成长的重要保障。