糖尿病是由于胰岛素作用不足、胰岛素作用异常或迎合不足等原因造成血糖升高的代谢性疾病。糖尿病患者需要长期控制血糖，以免引起一系列代谢紊乱和并发症。本文将介绍2型糖尿病的饮食护理与运动建议，采用中医的方法，帮助糖尿病患者更好地控制血糖。

　　1.2型糖尿病饮食护理

　　(1)定时定量保证足够的能量摄入

　　糖尿病人需要保持膳食规律，定时摄入食物。在日常饮食中必须控制热量的摄入，并保证足够的能量摄入，不可骤减食量或无理地控制饮食。正常成人一天建议摄入热量为1500-2000千卡，过胖或新诊断的糖尿病人可在此基础上适当减少，但每天最低摄入不可少于1200千卡。

　　(2)低脂、低糖、低盐的饮食

　　糖尿病人应该选择低脂、低糖、低盐的食材，饮食要清淡，尽量少炸。糖尿病人食用应以粗粮、杂粮、蔬菜水果为主，少量鱼、肉、蛋、奶制品，选择瘦肉、去皮鱼、蛋白质多、脂肪少好消化的餐食。

　　(3)注意餐食搭配

　　糖尿病人的餐食应该搭配合理，控制碳水化合物摄入量。每餐摄入的食物需要包括粗细菜肉蛋、主食、蔬菜和水果，多选择高纤维食物，促进肠胃蠕动、排便通畅。餐后1-2小时内应该适量运动，有助于控制血糖。

　　2.2型糖尿病运动建议

　　运动作为空腹或餐后适量，时间不宜过长，以45-60分钟为宜。建议运动强度为心率达到最大心率的50-70%。坚持适度的有氧运动，如散步、骑车、游泳等，保持每天运动30分钟到1小时，做到有氧运动和耐力运动结合，有助于减轻体重，增加身体代谢率，提高身体免疫力。

　　需要注意，糖尿病患者在进行运动时应避免快速转换或暴力运动，如拳击、激战等，有可能导致身体不适，甚至是伤害。

　　总之，2型糖尿病饮食护理与运动对于控制血糖和减轻体重都有积极作用，中医的方法对于糖尿病患者也有很好的效果。建议糖尿病患者平时要注意饮食合理和适度运动，避免患者因为糖尿病而带来的患病的困惑和负担，，健康的生活方式是糖尿病患者长期控制血糖的基础。