2型糖尿病是一种常见的糖尿病类型，又称成人型糖尿病。它是由于人体胰岛细胞分泌的胰岛素不足或由于胰岛素的作用受到抑制而导致的。2型糖尿病与家族遗传、肥胖以及生活习惯等多种因素有关。

　　胰岛素是人体维持正常血糖水平的重要物质。当我们食用糖分含量高的食物时，血糖水平会升高，胰岛细胞会分泌胰岛素来调节血糖。在2型糖尿病患者的身体里，胰岛细胞分泌的胰岛素不足或者失去其对胰岛素的敏感性，导致血糖水平一直处于高位。长期高血糖会损伤人体的各个器官和组织，引发多种疾病。

　　目前，2型糖尿病的发病原因还不完全清楚，但有一些因素被发现可以增加患病几率：

　　1. 遗传因素。如果你的父母或其他近亲有糖尿病，那么你也很可能患上这种病。

　　2. 肥胖。减肥非常重要，肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一。因为脂肪组织会分泌能够抵抗胰岛素的物质，或者影响胰岛素抵抗。

　　3. 不健康的生活方式。吸烟、暴饮暴食、缺乏运动等都会增加患病的风险。

　　那么，如何预防2型糖尿病呢？

　　1. 积极减肥。减掉体重可以降低患病风险，建议通过合理饮食和适当运动来减少体重。

　　2. 合理饮食。少食高糖、高脂肪、高盐、高热量的食物，并且要注意主食和荤腥的搭配。

　　3. 适当运动。每周至少坚持150分钟的中等强度的有氧运动，如步行、骑行、游泳等。

　　4. 预防肥胖。除了适当减肥之外，还要注意保持良好的饮食习惯和生活方式。

　　总的来说，预防2型糖尿病的关键在于保持健康的生活方式，包括营养均衡的饮食、适当的运动以及戒烟戒酒等。同时，要注意遗传史和肥胖情况，尽早发现糖尿病的危险因素并采取预防措施，早期预防和干预更容易预防或者缓解2型糖尿病。