肥胖症不仅是一种外貌上的问题，更是一种隐藏着很多危害的健康问题。该病可以引起各种慢性病，如心脏病、高血压、脂肪肝、糖尿病等，严重影响着患者的身心健康。以下是一些肥胖症的预防方法，希望能够引起控制体重的重视。

　　1.合理饮食

　　我们应该摄入少量的高营养食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和鱼类。同时，少吃高热量食品，尤其是含有大量脂肪和糖分的食品，如炸鸡、薯条、糖果和蛋糕等。

　　2.运动

　　健康的肥胖症预防计划中必须包括定期运动。运动可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，增强心肺功能。适宜的运动包括快走、骑车、跳舞、游泳等。

　　3.改变生活方式

　　改变一些不健康的生活方式，如长时间的久坐、过于沉迷于娱乐、抽烟和过度饮酒等。这些行为容易导致肥胖症和其他健康问题。

　　4.中医食疗

　　中医认为：“食疗”是预防和治疗肥胖症的一个重要方法。首先，要有定量饮食的习惯。其次，要选择食物的品种和质量。中药食品、莲子、鸡蛋、苦瓜、芹菜和粗粮等都是中医常用的食物。而中药材的良好口感和健康功效可以让身体更快恢复。

　　5.戒除药品和手术

　　虽然药品和手术可以让肥胖症消失，但是使用治疗方法前必须清楚副作用对身体的影响。手术只适用于特殊情况，而药品使用应该在专业医生的监管下进行。

　　综上所述，控制体重是个漫长的过程，需要在日常健康中积累和坚持。因此，预防肥胖症要从心理和生活习惯入手，同时要坚持医生定期的检查，及时诊治肥胖症患者，防达到较好的控制效果。