肥胖症伴随着现代人不健康的生活习惯和饮食结构越来越普遍。肥胖症的危害不仅体现在身体上，还会引发多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。因此，及早预防肥胖症非常重要。其中，中医作为我国特有的传统医学方法，对预防和治疗肥胖症有一定的帮助。

　　1. 均衡饮食

　　控制饮食是防止肥胖症的基础。饮食应保证营养均衡，不要过量摄入高脂肪和高热量的食物。中医有一个饮食健康的原则：七分饱。意思是吃饭时吃到七分饱就够了，不要过量。此外，要注意饮食的多样性，多吃蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白质等，少吃零食和高热量、高脂肪食物。

　　2. 适量运动

　　适量运动是预防肥胖症的重要手段。中医讲究“动而通气血”。适当运动可以促进新陈代谢，加速燃烧脂肪，促进体内循环，增强免疫力。适合肥胖人群的运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动强度应逐渐递增。选择一种适合自己的运动方式，坚持锻炼，长期坚持就能有效预防肥胖症。

　　3. 中医调理

　　中医认为人体肥胖与体内湿气、热毒等因素有关。在调理肥胖人群时，中医会根据每个人的体质不同，采取不同的调理方法。例如常用的中药材有山楂、薏苡仁、神曲等，其中山楂具有健胃消食作用，可以促进脂肪分解；薏苡仁含有多种维生素和蛋白质，可以一定程度上控制食欲；神曲则有清除体内湿气的作用。

　　总的来说，预防肥胖症需要坚持健康饮食和适当运动，同时结合中医调理方法进行综合调理。但在进行调理前，建议肥胖人群先前往正规医院检查相关身体状况，在医生的指导下进行调理，谨慎选择中医调理的方法。