宝宝脾胃调理食谱，让孩子健康成长！

　　宝宝的脾胃是指纳气之所在，同时也是我们身体的“中枢”，它关系着人体的正常运转。孩子们的脾胃比成年人更加娇嫩，特别是在0-3岁的时期，肠胃功能较弱，脾胃易感受外界的影响而出现不适，所以在这个时期给宝宝配备一份健康的脾胃调理食谱尤为重要。

　　一、宝宝脾胃调理食谱必备食材

　　（一）粳米

　　粳米是宝宝最适宜的主食，不仅易于消化，且营养丰富，更能够增强消化和吸收的功能。粳米煮成的稀饭既能滋润肠胃，又易于消化吸收。

　　（二）鲜蔬菜

　　含有丰富的维生素和纤维素，生吃或者煮过的蔬菜不仅能促进宝宝消化，还能有效预防便秘等肠胃问题。建议选择西红柿、胡萝卜、豆角等绿色蔬菜进行搭配。

　　（三）各类水果

　　水果富含维生素C和膳食纤维，可以进行性好的食物搭配。如香蕉、橙子、梨子等等，都是可以帮助宝宝调节脾胃的水果。

　　（四）乳制品和蛋类

　　优质蛋白质和丰富维生素的乳制品和蛋类，建议多加推荐。但要注意鸡蛋和牛奶的消化时间略长，推荐在下午或傍晚进食。

　　二、饮食调理

　　（一）合理分餐

　　每餐进食量、食物种类均需合理安排。以全麦面包、糙米饭、红薯等低糖慢碳水为主，高蛋白质、低脂肪食品也是必须的。同时，还需养成慢嚼细咽的饮食习惯，以充分促进消化吸收。

　　（二）不贪多且勤食

　　宝宝在早晨吃早饭、中午和晚上食谱要贴切肚子大小，不过餐时间一过不宜再加餐。如果宝宝感到饥饿，可给它适量的水果，比如香蕉、橙子，调节饥饱感。

　　（三）饮水情况

　　宝宝在进食时，要适量饮水，以补充身体所需水分，同时帮助宝宝消化食物。

　　三、如何分辨宝宝的脾胃状况？

　　宝宝的脾胃是肚子的“老家”，脾胃不好的宝宝，肚子上难免出一些异常状况。当宝宝感觉肚子胀气、腹泻、便秘、稀粪或口干舌燥等不适症状时，家长都应该注意调整宝宝脾胃，避免不适的症状加重。

　　总之，宝宝的脾胃调理食谱，要合理、平衡。家长必须严格控制孩子日常饮食，做到合理搭配、营养均衡。只有这样，才能让宝宝健康成长！