乳腺增生是女性乳腺常见的一种疾病，轻微的乳腺增生多数是生理性增生，但如果不注意保健，会引起炎症形成肿块或乳腺囊肿，严重者还会恶化为乳腺癌。尤其是35-50岁之间的女性发生率高，对女性的身心健康和美容有严重影响。那么，如何预防和治疗乳腺增生呢？

　　一、调整饮食结构

　　饮食结构的不良会引发乳腺增生。女性应从每日饮食中合理安排营养，减少饮酒、吸烟和高脂肪食物的摄入。推荐饮食结构：要多吃富含维生素、微量元素、纤维、钙等的绿色蔬菜、水果、杂粮、豆类等，这些食物不仅能够保证营养的均衡，还能够帮助身体清除废物。

　　二、注意情绪调节

　　情绪变化是诱发乳腺增生的重要因素之一，常见的有工作压力、家庭纷争、人际关系等。临床医生发现，乳腺增生患者其心理负担一直处于高水平，对生活压力的承受力较弱。因此，女性在预防乳腺增生时，必须要注意情绪的调节，学会耐心和积极地面对各种问题，平衡好工作和生活的关系。

　　三、适量锻炼

　　适量的锻炼不仅可以改善身体素质，还可以促进体内的血液循环，促进激素分泌，防止乳腺增生。日常锻炼可以选择瑜伽、慢跑、散步、太极拳、气功等，坚持之后有着十分明显的改善效果，能够起到锻炼心肺、促进身体健康的作用。

　　四、中药治疗

　　中药治疗在防治乳腺增生中有着重要的作用。常用的中药有枸杞、淫羊藿等，能够清热解毒、通乳络、软化乳腺囊肿，调节女性内分泌，帮助女性朋友们改善乳腺炎症状，减轻乳房不适感。

　　总之，对于女性来说，注意保健减少痛苦是非常重要的。乳腺增生的预防是女性来自自身的保护，千万不能暴饮暴食、追求美味，而应该培养好的生活习惯，促进女性身体健康。