乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，在女性朋友中较为常见。其主要特征是乳房的肿胀性疼痛或者不适感，且在不同月经周期表现出不同的程度。为了解决这一问题，很多女性朋友朝着健身房而去。那么对于乳腺增生患者来说，都有哪些较佳的锻炼方法呢？

　　首先，乳腺增生患者不能进行剧烈的运动。过度的运动会增加身体的负担，导致病情加重。乳腺增生患者应该选择较为缓和的运动方式，比如快走、瑜伽、太极拳等。

　　其次，最好避免进行高频次和高强度的运动。经过中医的研究发现，乳房固结的原因是营养不良，或者是因为乳腺管不畅通受阻所导致的。过度运动会使血液大量流向缺血、缺氧的实质性乳腺组织中，导致乳腺造影的普通高密度以及钙化物的增多，导致乳腺增生症状加重。

　　此外，乳腺增生患者最好选择一些涉及到头、颈、肩、胸的运动，可以有效地促进乳腺通畅，缓解乳腺过度发病的情况。比如说，可选择每天早起后进行10-15分钟的按摩乳房、手臂和腋窝部，促进淋巴液和血液循环。在进行体育锻炼的时候，应该注重慢慢拉伸全身的肌肉，便于促进全身的血液循环，带来舒适的体验。

　　总之，对于乳腺增生患者来说，选择适合自己身体的锻炼方式非常重要。如果你想要改善病情，那么最好在医生的指导下进行有计划的锻炼，保持良好的健康习惯。乳腺增生患者必须学会合理地进行运动，这样才能防止病情再度恶化，保持身体的健康。