乳腺增生是一种常见的女性乳腺疾病，其主要原因是荷尔蒙水平失调。如果不及时处理，乳腺增生可能会演化为乳腺癌，给女性的身体健康带来严重影响。因此，了解乳腺增生的预防措施是非常有必要的。

　　1. 饮食上的预防

　　女性应该尽量少吃油炸、辛辣、高脂肪、高糖、含化学添加剂的食物，同时增加蔬菜、水果、全谷类、海藻等食品的摄取，这些食物可以帮助调节荷尔蒙水平，防止乳腺增生。

　　2. 运动预防

　　适当的运动可以帮助女性保持身体健康，防止荷尔蒙水平失调和乳腺增生。建议女性每天坚持进行适量的有氧运动，比如快走、跑步、游泳等。

　　3. 心理调节预防

　　心理压力是导致女性荷尔蒙水平失调，引发乳腺增生的主要原因之一。因此，女性应以积极的心态面对生活，减轻压力，保持心情愉悦，避免出现抑郁情绪或烦躁不安的症状。

　　4. 定期检查预防

　　女性应该定期进行乳腺检查，早期了解乳腺异常情况，对于预防和治疗乳腺增生及其演化为乳腺癌都有很大的帮助。建议女性在每年的例行妇科检查中增加乳腺检查。

　　总之，乳腺增生的预防工作需要女性从多个方面进行努力和改善，保持良好的生活习惯和心态，定期检查身体，有利于减少荷尔蒙失调和乳腺增生的风险，为女性的身体健康保驾护航。