随着现代社会工作压力的增加和生活方式的变化，乳腺疾病越来越普遍。其中，乳腺增生是指乳腺组织生长异常导致乳房体积增大和乳房质地改变的疾病。中医认为，乳腺增生主要是由于血气不畅、情志不舒和内分泌失调等引起的。调整饮食就是控制乳腺增生的一个重要措施。

　　一、低脂、高蛋白饮食

　　由于脂肪可以抑制生长激素分泌，从而加重乳腺增生，因此，乳腺增生的患者最好选择低脂、高蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鱼、虾、蟹、鸡蛋、豆类等。此外，还要远离油炸食品、高脂肪的牛奶、奶酪、猪肉、羊肉等。

　　二、多吃富含维生素的食物

　　维生素可以促进体内代谢，增强免疫力，对乳腺增生的患者来说也是必要的。建议多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含维生素A、C、E的食物。此外，核桃、杏仁等坚果也是优秀的维生素E来源。

　　三、注意保持酸碱平衡

　　中医认为，乳腺增生与体内酸碱平衡失调有关。因此，通过饮食来控制身体的酸碱平衡可以减轻乳腺增生的症状。建议多吃大豆制品、芝麻、黑木耳等碱性食物，避免过量吃肉、饮酒等酸性食品。

　　四、喝中药汤

　　中药汤是中华传统医学的瑰宝，我们可以通过中药汤的调理来缓解乳腺增生的症状。常用的中药材包括枸杞、山药、茯苓等。但是，需要注意的是，中药汤的使用需要在医生的建议下进行。

　　在生活中，还应注意锻炼身体，调节情绪和养成良好的生活习惯。这些措施都是预防和治疗乳腺增生的有效方法。如果能够坚持这些方法，很快就能够恢复健康。