桑葚是一种营养价值丰富的水果，富含多种维生素和矿物质，对我们的健康具有很大的好处。但是，如果吃得过量或是质量不好的话，也会给我们的身体带来负面影响，比如引起腹泻。

　　那么，怎样避免因为桑葚引起的腹泻呢？

　　首先要注意的是，桑葚有很强的润肠作用，适量食用会有利于缓解便秘。但是如果过量食用，或是质量不佳的桑葚，就很容易引起腹泻。所以，在吃桑葚之前要先看一下桑葚的质量，如果发现桑葚表面有很多黑点或是坑洼不平，就不要吃了，以免食用了不新鲜或是带有病菌的桑葚，引起不必要的麻烦。

　　其次，桑葚应该适量食用，过量食用容易引起肠胃不适。尤其是容易腹泻的人群，一定要注意控制摄入量，不要贪吃桑葚。建议每次食用不超过200克，最好分次食用，以免一次性吃太多引起肠胃负担。

　　第三点，桑葚应该正确食用。最好不要空腹吃桑葚，可以在饭后或是加入其他食物一起食用，以减缓桑葚的润肠作用，减少不良反应。此外，也可以将桑葚蒸熟或是煮熟后再食用，熟桑葚的润肠作用相对较弱，对肠胃的刺激也会减少，不容易引起腹泻。

　　最后，如果不慎因为食用桑葚引起了腹泻，可以尝试一些中医调理的方法。比如可以用白果粥、粥底加荸荠、莲子、芡实等食物熬粥，或是服用一些调理肠胃的中药，如薏苡仁、陈皮、山楂等，帮助缓解腹泻症状。

　　总之，桑葚是一种营养丰富、味道鲜美的水果，但是在食用的过程中也存在一些需要注意的问题。我们要注意观察桑葚的质量，控制食用量，正确食用，并在需要的时候进行中医调理。这样才能保证桑葚的营养对我们的身体有益，同时避免因为桑葚引起的不良反应。