腹泻是指大便次数增多，粪便量减少或稀薄、水样，常伴有腹痛、腹胀、恶心等症状。中医认为腹泻是脾胃失调的表现，饮食因素是腹泻的重要影响因素。现代医学也证实，腹泻与饮食有密切关系。因此，针对腹泻，改善饮食习惯尤为重要。下面就来看看腹泻时需要注意的饮食习惯。

　　一、避免“四重刺激”

　　腹泻时，避免“四重刺激”，即辛辣、油腻、烟酒和过于刺激性食品，如生姜、辣椒、芥末、蒜、酒、咖啡等。因为这些食品容易刺激胃肠道，加重腹泻症状，对胃肠道黏膜也有刺激作用，容易引发消化不良和胃肠道炎症。此外，这些食物还会增加肝肾负担，降低机体免疫力，影响身体健康。

　　二、预防“五谷杂粮”

　　腹泻时，应该注意避免食用过多的“五谷杂粮”的食物，如麦麸、棕皮、芦笋、洋葱、豌豆、青椒、西葫芦、南瓜等。这些食物难以消化，易通过肠道刺激肠黏膜，增加胃肠负担，使腹泻加重或出现新的腹泻。切记要少食多餐，饮食以清淡、易消化为主。

　　三、适当补充盐分和水分

　　腹泻时，由于大量排出水分和电解质，容易导致血容量降低，出现体液不足、血压降低等症状。因此，需要适当补充盐分和水分。腹泻期间每天至少饮用2000毫升的白开水，并适当增加盐分摄入来补充电解质缺乏。

　　四、增加营养摄入

　　腹泻时，由于腹泻导致的食欲不振和吸收不良，往往会出现营养不良的状况。为了避免出现营养不良，应该注意多食易消化、营养丰富的食物，如粥类、面包、烤薯、熟鸡蛋、酸奶等。

　　总之，腹泻是常见病症，但是要引起足够的重视。饮食方面是腹泻预防和治疗的重要环节，只有注意饮食习惯，才能使腹泻症状得以缓解、转归良好。