便秘是一种常见的消化系统问题，许多人都会遇到这种不适。但是，很多人并不知道自己是否患有便秘，更不了解便秘的征兆。今天，我们就来说一说便秘的征兆以及如何通过中医的方法来改善。

　　一、便秘的征兆有哪些？

　　1、排便不顺畅：排便过程中需要用力、时间较长、还有可能出现伴随疼痛的情况。

　　2、大便干硬：大便比较干燥，质地硬，排便时会感觉到疼痛。

　　3、排便不规律：如一天只能排便一次甚至更少。

　　4、肛门瘙痒：排便后，肛门部位会出现瘙痒感。

　　5、食欲减退：便秘患者的肠胃功能较差，食欲会受到影响。

　　6、腹胀腹痛：粪便潴留在肠道中，会使肠道膨胀导致腹胀或腹痛。

　　二、中医如何看待便秘？

　　中医认为，便秘是由于人体脾胃功能失调、气滞、湿困等因素导致的肠道疾病。因此，中医治疗便秘的方法也是通过改善脾胃功能，调理气血，散寒除湿等方法来达到缓解和治愈的目的。

　　三、中医如何预防和改善便秘？

　　1、饮食调理：保持饮食营养均衡，避免过多的高脂、高热量食物，增加粗纤维素的摄入（如蔬菜、水果等）。

　　2、运动调理：保持适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等有助于增加身体新陈代谢、促进肠道蠕动。

　　3、中药调理：中药对便秘症状有一定的疗效，如木瓜、葛根、金钱草、决明子、枸杞子、大黄等可以软化粪便、促进肠道排毒。

　　总的来说，预防和改善便秘问题需要从饮食、运动和中药三个方面入手。以上方法均要有一定的量、质、时、机的保证，且应养成良好的生活习惯，一旦感到排便有困难或不适，应及时就医。