便秘是一种常见的肠道问题，常常让人感到不适。许多人日常生活中吃喝不规律，缺乏运动等等坏习惯都容易引起便秘。下面就为大家介绍一些关于便秘的原因及解决方法。

　　引起便秘的原因

　　便秘通常是由影响肠道正常蠕动的因素所引起的。肠道中的蠕动是通过肠道内壁的肌肉完成的，正常情况下应该呈现一种稳定而有规律的蠕动。因此，下面是一些可能会引起便秘的原因。

　　1.水分不足：身体缺乏水分容易让排泄物变干燥，刺激肠道不适应，而且肠道蠕动也会变慢。

　　2.缺乏运动：人体运动能够促进肠道蠕动，促进排便。

　　3.饮食习惯不佳：饮食中缺乏膳食纤维，吃太多的高脂，高蛋白质食物，会让排泄物变得更加粘稠。

　　4.情绪压力：情绪因素会影响人体生理机能的调节，心理疾病和压力可能导致肠胃的不适。

　　便秘的解决办法

　　1.饮食调节：想要避免便秘问题，饮食习惯是重中之重。多吃一些膳食纤维含量高的食物，如果蔬，薯类食品等。此外也可以多喝水，起床后空腹喝一杯温水也可以帮助肠胃排便。

　　2.适当运动：运动是减轻便秘最好的方法。常规的锻炼有助于促进身体总体运动程度，帮助消化和代谢排泄物，同时也可以缓解肠道压力。

　　3.按摩:肚子按摩对于促进肠道蠕动很有效。以顺时针方向按摩腹部，慢慢地按摩约为10-15分钟。

　　4.中药调节: 中医认为肠道、脾胃、肝胆、心、肾为内脏系统，而在中药中有很多针对肠道不适的草药可以调节人体的平衡。

　　总之对于便秘要重视，合理的饮食结合适当运动，有助于身体代谢排出废物。同时，身体情绪也应该保持稳定，这对于保持身体的健康同时也可以帮助保持肠胃健康。