老年人腿抽筋重度骨质疏松怎么办？中医推荐这些方法

　　随着年龄的增长，老年人的身体健康问题也逐渐增多。其中，腿抽筋和骨质疏松是老年人常见的健康问题。这两个问题不仅会影响老年人的生活质量，还会给家庭带来负担。那么，老年人腿抽筋和骨质疏松该怎么办呢？中医推荐以下方法。

　　腿抽筋

　　1. 按摩

　　腿抽筋时，可以轻轻按摩患处，帮助肌肉松弛，缓解疼痛。按摩时，可以采用揉、推、拿等手法，不过要避免过度用力。

　　2. 热敷

　　腿抽筋时，可以用热水袋或热毛巾敷患处，帮助肌肉松弛，缓解疼痛。不过要注意，温度不要过高，以免烫伤皮肤。

　　3. 运动

　　适当的运动可以帮助老年人预防腿抽筋。例如，可以进行简单的腿部运动，如踢腿、抬腿等。运动时要注意不要过度用力，以免引发腿抽筋。

　　骨质疏松

　　1. 饮食

　　老年人骨质疏松的一个重要原因是钙摄入不足。因此，老年人应该多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海带等。此外，还要注意控制盐的摄入量，以防止钙的流失。

　　2. 运动

　　适当的运动可以帮助老年人预防和缓解骨质疏松。例如，可以进行散步、太极拳等轻度运动。运动时要注意不要过度用力，以免引发骨折等意外。

　　3. 中药

　　中药对于老年人缓解骨质疏松也有一定的帮助。例如，可以使用当归、熟地黄等补血补肾的中药，以增强身体的抵抗力。

　　总之，老年人腿抽筋和骨质疏松是常见的健康问题，但是通过中医的方法，可以缓解症状，提高生活质量。老年人应该注意饮食、适当运动，同时也可以尝试中药的治疗。如果症状严重，应该及时就医，避免延误病情。