推拿按摩是一种传统的中医疗法，它通过手法的按摩、揉捏、推拿等技术，刺激人体的穴位、经络和肌肉，调节人体的气血、阴阳平衡，达到治疗疾病、保健养生的目的。

　　推拿按摩的历史可以追溯到古代，早在《黄帝内经》中就有关于按摩的记载。推拿按摩是一种安全、有效的治疗方法，它可以帮助人们缓解疼痛、消除疲劳、改善睡眠、提高免疫力等。同时，推拿按摩还可以促进血液循环、调节内分泌、增强身体的自愈能力，对于许多慢性疾病如高血压、糖尿病、心脏病等也有一定的辅助治疗作用。

　　推拿按摩的技术非常丰富，包括推、拿、揉、按、捏、推拿、拨、擦等多种手法。其中，推拿按摩最常见的手法是推、拿、揉、按。推是指用手掌、指尖等向一定方向推动肌肉或组织，起到疏通经络、促进血液循环的作用；拿是指用手指、拇指等抓住肌肉或组织，进行旋转或上下拉动，起到松解肌肉、增强肌肉弹性的作用；揉是指用手掌、指尖等按摩肌肉或组织，起到消除疲劳、缓解疼痛的作用；按是指用手指、拇指等对穴位进行按压，起到调节气血、平衡阴阳的作用。

　　推拿按摩的注意事项也很重要，首先要选择正规的推拿按摩机构，避免选择一些不正规的推拿按摩机构，以免受到伤害。其次，在接受推拿按摩时，要告诉推拿师自己的身体状况，以便推拿师能够选择适合自己的手法。同时，要避免在饭后或饱食时进行推拿按摩，以免影响消化功能。最后，在推拿按摩后，要注意多喝水，以帮助身体排出代谢产物，促进身体的恢复。

　　总之，推拿按摩是一种非常有益的中医疗法，它可以帮助我们缓解疼痛、消除疲劳、改善睡眠、提高免疫力等，对于身体的健康和养生都有着很大的帮助。但是，在接受推拿按摩时，我们也要注意选择正规的推拿按摩机构，告诉推拿师自己的身体状况，以便推拿师能够选择适合自己的手法。同时，在推拿按摩后，要注意多喝水，以帮助身体排出代谢产物，促进身体的恢复。