胃胀是指饭后腹部饱胀、不适，症状较为常见。原因包括进食量过大、进食过快、消化功能障碍等。从中医角度看，更注重“脾胃”功能失调。

　　脾胃是中医理论中比较重要的概念，它不仅是消化食物的器官，还是身体运化获得气血精华的基础。脾主运化，主要功能为消化、吸收、转化水谷精微。胃主受纳，主要功能为存储、分解和液化食物。

　　那么，为什么脾胃功能失调会引起胃胀呢？

　　中医认为，脾胃功能失调，食物就不能被很好的吸收和消化，就会在胃部积聚，时间久了胃胀、消化不良的症状就会出现。这时，我们应该加强饮食调理，做一些中医美食来调理脾胃，缓解胃胀。

　　中医美食有哪些呢？

　　1.小米粥

　　小米粥具有健脾胃、益气血的功效，能缓解消化不良等症状。可以加入红枣、莲子、百合等配料，口感更加美味。

　　2.山药粥

　　山药具有健脾胃、益气血、补肺肾的作用，适宜消化不良、胃寒等人群食用，可以与黑米、莲子搭配食用。

　　3.枸杞粥

　　枸杞具有养肝肾、明目的作用，与糯米、芡实、红豆、山药熬制成的粥能缓解消化不良，让脾胃更加健康。

　　除了饮食调理，我们还可以注意以下几点：

　　1.控制饮食总量，避免暴饮暴食，每次食量不要过大，以八分饱为宜。

　　2.正常进食速度，不要急于进食，做到细嚼慢咽，让身体有足够的时间来消化食物。

　　3.注意心情，保持心情舒畅，避免情绪失控。

　　总之，胃胀是一种很常见的症状，我们可以通过中医的饮食调理和注意生活方式来缓解胃胀，让身体更加健康。