随着现代生活节奏的加快，失眠问题越来越普遍，严重影响了人们的身心健康。根据中医理论，失眠往往与“心、肾失调”有关，因此，通过食疗汤来调理身心、改善失眠问题，成为了一种安全有效的方法。本文将推荐几款具有助眠效果的食疗汤，让你更容易享受甜美的睡眠。

　　首先，百合银耳汤被认为是良好的安眠食疗汤。百合具有清心安神、润肺止咳的功效，而银耳则富含胶质，能够滋润肌肤。将百合和银耳一同煮制，加入适量冰糖，既美味又滋补，每晚食用一碗，有助于增强心脏的功能，缓解紧张情绪，促进睡眠。

　　其次，桂圆红枣汤也是一个极佳的选择。桂圆具有养心安神之效，红枣则是补血养颜的良品，两者结合，可谓双管齐下。制作时，只需将桂圆、红枣与水同煮30分钟，适量添加蜂蜜，根据个人口味调配。此汤温润可口，能有效缓解焦虑、抑郁情绪，帮助提升睡眠质量。

　　另外，小米粥也是传统的助眠佳品。小米性平，富含色氨酸，能够帮助身体分泌更多的褪黑素，有助于改善睡眠。可将小米与水一同煮制，加入少许红枣和枸杞，不仅营养丰富，还能增强汤品的口感。坚持每日晚餐后饮用，有助于调理脾胃，促进消化，进而带来更加宁静的夜晚。

　　与此同时，花 chamomile tea 也渐渐进入了人们的视野。虽源自西方，但它的安神效果已被广泛认可。将干洋甘菊泡水饮用，具有镇静、缓解焦虑的作用，适合失眠人群在临睡前饮用，能有效助力柔和入睡。

　　最后，值得注意的是，以上食疗汤应保持适度，切勿过量。同时，养成良好的作息习惯，避免临睡前剧烈活动和过多摄入刺激性食物，例如咖啡和浓茶，也是改善失眠的重要一环。

　　通过上述几款食疗汤的推荐，相信亲爱的读者们能够找到适合自己的方法，帮助自己改善失眠，重拾健康、愉悦的生活。夜深人静，让我们在汤香中安然入睡，享受每一个美好的夜晚。