人体缺钙和骨质疏松，如何应对？

　　缺钙和骨质疏松是目前常见的骨骼疾病，尤其是老年人更易患上此类疾病。缺钙和骨质疏松是什么症状呢？如何应对呢？让我们来一起了解一下。

　　缺钙的症状表现为：头晕、头痛、失眠、手脚发麻、心慌、脸色苍白、记忆力减退等。缺钙后，人体会从骨骼中释放钙离子，导致骨骼变脆弱，容易骨折。

　　骨质疏松的症状表现为：身高缩短、弯曲、背部疼痛、骨折等。骨质疏松的发生和骨骼的生长有关，骨骼生长的过程是需要钙、磷等营养物质的。

　　如何应对呢？首先，饮食方面，要多吃富含钙质的食物，如豆腐、奶制品、海产品、蔬菜等。其次，运动方面，适当的运动可以增强骨骼的质量，如散步、跳舞、太极拳等。此外，中医上还有一些针对性的治疗方法，如针灸、中药调理等，可以起到一定的治疗作用。

　　总之，缺钙和骨质疏松是常见的骨骼疾病，我们应该从饮食和运动方面加强预防，同时也可以考虑中医上的治疗方法。希望大家都能保持健康的骨骼，远离骨骼疾病的困扰。