骨质疏松怎么翻身好呢：中医专家教您正确方法

　　骨质疏松是一种较为常见的疾病，主要发生在老年人身上。该病的主要症状就是骨骼变得越来越脆弱，容易出现骨折等问题。由于该病的发生率较高，因此大家在生活中一定要多加注意，碰到翻身等情况时也要格外小心。那么，骨质疏松怎么翻身好呢？中医专家为您解答。

　　首先，我们需要明白一点：骨质疏松并非一种不能治愈的疾病。通过中医的治疗方法，可以有效地改善患者的骨骼质量，使患者不再容易受到外部冲击的影响，再配合正确的翻身方式，就能够更好地保护身体了。

　　中医专家提醒，想要正确翻身，我们必须要注意以下几个方面：

　　第一，保持平衡。在翻身时，我们应该尽量保持身体的平衡感。最好选取平整的床面，尽量不要选择具有一定软度的床垫。同时，翻身时应该起始于侧卧的姿势，双腿要尽量伸直并贴紧床面，同时手臂要稍稍向外侧张开，以便更好地找到平衡点。

　　第二，学会依赖重力。在翻身时，想要效果更好，我们应该尽量依赖身体的重力作用，不要使用过多的筋力。只需要将屈曲的膝盖稍稍掀起，并在轻轻快速的力量中，尽量利用重力帮助我们完成翻身的动作。

　　第三，翻身过程中不要依赖肩膀。很多人在翻身时都会不自觉地依赖肩膀，将身体重心压到肩膀上。这种方法虽然能够比较轻松地完成翻身，但是对于骨骼密度较低的人来说，却是非常危险的。因此，在翻身的过程中，我们尽量不要过多地让身体的重心压到肩膀上。

　　总之，无论是想要预防骨质疏松，还是已经患上该病的人们，正确翻身都是非常关键的。我们不仅要注意饮食健康、锻炼身体，更要注意翻身时的正确姿势。如果您有疑问，不妨找一位中医专家进行咨询，他们会为您提供更加详细、有效的指导。