随着年龄的增长，身体各个方面都会出现一定的问题，其中骨质疏松就是老人们所面临的一个健康难题。许多老年人认为这仅仅是一个与年龄有关的问题，但是实际上，这是可以通过一些有效的预防措施来避免的。下面，小编将与大家分享一下70岁以上老人如何预防骨质疏松的一些方法：

　　1. 坚持适当的运动：老人虽然年龄大了，但并不是不能运动。适当的运动可以让老年人的身体得到锻炼，加强肌肉，增加骨密度，从而预防骨质疏松。最好的运动方式是散步、打太极拳等轻功，可以在户外进行，同时呼吸新鲜空气，增强体质。

　　2. 合理的饮食：老年人的饮食应该注意多吃一些富含钙、胶原蛋白等有助于骨骼健康的食品。同时，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食品，能够帮助身体吸收营养，改善肠胃功能。

　　3. 避免长时间久坐：长时间久坐会使得老年人的骨骼得不到锻炼，从而导致骨质疏松。因此，老年人要经常起身活动，尽量减少久坐的时间，可以定时起身走动或者做些简单活动，如做拉伸运动等。

　　4. 保持良好的心态：老年人要保持积极的心态，避免过分担忧、忧虑和压力。合理的调节情绪、保持心情愉悦、经常交际，能够使老年人保持健康的心理和身体状态。

　　5. 定期接受医学检查：老年人要经常去医院进行检查，如检测骨密度等。这样能够更早地发现有关骨质疏松的问题，并尽早采取相应的措施进行预防。

　　总之，老年人预防骨质疏松的关键是要保持积极的态度，坚持适当的运动，合理的饮食，避免长时间久坐，保持良好的心态，以及定期接受医学检查。如果有了这些良好的习惯，老年人就能够健康长寿，享受幸福的晚年生活。