高血压适合的运动，让你轻松降压

　　高血压是一种常见的慢性病，严重影响人们的身体健康。按照中医的理论，高血压是由于肝肾阴虚、气血不足、痰湿内盛等原因导致的。因此，针对高血压患者的运动方案应该是以益气养阴、行气活血为主，同时要避免剧烈运动和长时间运动。

　　适合高血压患者的运动主要包括以下几种：

　　1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，适合高血压患者。散步可以促进血液循环，增加心肺功能，同时还可以缓解身心压力，有助于降低血压。

　　2. 太极拳：太极拳是一种传统的中华武术，具有益气养阴、行气活血的作用。太极拳动作缓慢，节奏轻柔，适合高血压患者进行练习。太极拳可以提高心肺功能，增强免疫力，同时还可以缓解压力，有助于降低血压。

　　3. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。但是，高血压患者不宜进行长时间、高强度的慢跑，应该逐渐增加运动量，控制好运动强度和时间。

　　4. 瑜伽：瑜伽是一种古老的印度传统体育，具有益气养阴、行气活血的作用。瑜伽动作缓慢、柔和，适合高血压患者进行练习。瑜伽可以促进血液循环，增强心肺功能，同时还可以缓解压力，有助于降低血压。

　　总之，高血压患者应该选择适合自己的运动方式，注意运动强度和时间，避免过度运动和长时间运动。在运动前应该进行适当的热身，运动后应该进行适当的放松，保持良好的心态和饮食习惯，有助于控制血压，维护身体健康。