预防脱发，从头开始！

　　脱发是一种常见症状，很多人都会遭遇。虽然脱发不会影响身体健康，但它会影响人们的心理健康和自信心。那么，如何预防脱发呢？下面是一些中医科普建议，希望能对大家有所帮助。

　　首先，保持心情愉快。情绪不稳定会导致内分泌失调，从而影响头发的生长和营养供应。因此，保持心情愉快，避免压力和焦虑，有助于预防脱发。

　　其次，注意饮食。头发是由蛋白质构成，因此，摄入足够的蛋白质对头发生长至关重要。另外，维生素B、维生素E、铁、锌等微量元素也对头发生长有帮助。因此，建议多吃富含这些营养素的食物，如鱼类、豆类、坚果、瘦肉等。

　　第三，保持头发清洁。头发的清洁对头皮健康和头发生长都非常重要。因此，建议每天洗头发，但不要过度洗头发，以免头皮过干。此外，使用温和的洗发水和护发素，避免使用含有硫酸盐和硅油的洗发产品。

　　第四，避免使用过多的化学品。如染发剂、烫发剂等，这些化学品对头发的伤害很大。因此，建议尽量少使用这些化学品，或者选择温和的产品。

　　第五，按摩头皮。头皮按摩可以促进头皮的血液循环，增加头皮的营养供应，从而促进头发的生长。建议每天进行头皮按摩，可以用手指轻轻按摩头皮，也可以使用按摩梳。

　　总之，预防脱发需要从多个方面入手，包括心情、饮食、头发清洁、化学品使用和头皮按摩等。只有综合考虑这些因素，才能预防脱发，保持头发健康。