感冒发热是常见的疾病，一旦发生，会给人们的生活和工作带来很大的不便。那么，如何科学地避免感冒发热呢？中医认为，感冒发热是由外邪入侵所致，因此，预防感冒发热的关键在于增强自身的抵抗力，以下是一些中医的方法。

　　1. 保持良好的生活习惯

　　良好的生活习惯是预防感冒发热的重要保障。要注意保持室内空气流通，勤洗手，避免接触病毒。同时，要保证充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动，增强身体的免疫力。

　　2. 合理饮食

　　合理的饮食是预防感冒发热的重要措施之一。中医认为，饮食中应以清淡、易消化的为主，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物。同时，要注意饮食卫生，避免食物污染。

　　3. 运动锻炼

　　适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。中医推荐的运动方式包括散步、太极拳、气功等，这些运动可以促进气血运行，增强体质，预防感冒发热。

　　4. 中药预防

　　中药预防是中医治疗感冒发热的重要方法之一。中医认为，中药可以调节身体的阴阳平衡，增强身体的免疫力，从而起到预防感冒发热的作用。常用的中药包括黄芪、人参、枸杞子等。

　　5. 中医养生

　　中医养生是预防感冒发热的重要措施之一。中医养生强调调整心态，保持心情愉悦，避免过度疲劳，保持身心健康。同时，中医养生也注重季节调理，根据不同的季节采取不同的养生方法，预防感冒发热。

　　总之，预防感冒发热是一项长期的工作，需要从生活习惯、饮食、运动、中药预防、中医养生等多个方面入手，增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，从而有效地预防感冒发热的发生。