失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的生活和健康带来了诸多困扰。在中医的传统理论中，失眠常常被视为气血不足、心火旺盛等身体失调的表现。针对失眠问题，中医提出了许多调理方法，其中睡前养生是一种非常重要的方式。

　　首先，中医强调睡前放松。在忙碌的一天结束后，适当的放松可以帮助缓解身心压力，有助于入睡。可以尝试听轻音乐、泡热水澡、做些舒缓的伸展运动等方式来放松身心。

　　其次，饮食调理也是中医治疗失眠的重要方法。中医认为，饮食调理可以帮助调节身体的阴阳平衡，从而改善睡眠质量。建议晚餐不要过饱，避免辛辣刺激性食物，适量摄入一些有助于安神的食材，如小米、燕麦等。

　　此外，中医还提倡良好的作息习惯。保持规律的作息时间可以帮助身体建立起良好的生物钟，有助于调节睡眠。尽量避免熬夜、午睡过长等不良作息习惯，有助于提高睡眠质量。

　　最后，中医强调心态调理。情绪波动大、精神紧张是导致失眠的重要原因之一。建议通过冥想、呼吸练习等方式来调节情绪，保持心情愉快、平和，有助于改善睡眠质量。

　　总的来说，中医治疗失眠注重整体调理，强调身心平衡。通过睡前放松、饮食调理、良好作息习惯和心态调理等多方面的方法，可以有效改善失眠问题，帮助人们重拾健康的睡眠。希望以上建议对您有所帮助，祝您拥有一个美好的睡眠质量！